9°partie des exercices de musculation pour le bodybuilding:
FICHE TECHNIQUE N°6:
MÉTHODES DE TRAVAIL
EN MUSCULATION
LE JOURNAL ET LE CARNET D'ENTRAINEMENTS
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FICHE D'ENTRAINEMENT PLANNING JOURNALIER D'ENTRAINEMENTS
FICHE PARTIE MUSCULATION
Du: Lundi : / / au Dimanche : / /
Semaine d’entrainement n° :
Objectif(s) :
Masse musculaire Volume musculaire Séchage musculaire Perte de poids
Tonification musculaire Renforcement musculaire Force musculaire
Puissance musculaire Autres Objectifs _____________________________________
A cocher la où les cases selon les objectifs à atteindre
Durée du ou des objectifs à atteindre:
Masse musculaire : __________________________________________________ Mois
Volume musculaire :__________________________________________________Mois
Séchage musculaire :_________________________________________________Mois
Perte de poids :______________________________________________________Mois
Tonification musculaire :_______________________________________________Mois
Renforcement musculaire :____________________________________________ Mois
Force musculaire :___________________________________________________ Mois
Puissance musculaire :________________________________________________Mois
Autres Objectifs :_____________________________________________________Mois
A cocher le ou les objectifs à atteindre et précisez la durée du ou des objectifs à atteindre
FICHE PARTIE ACTIVITES CARDIO TRAINING
Du: Lundi : / / au Dimanche : / /
Semaine d’entrainement n° :